在我国的重庆传统医学中，穴位按摩是肩部一种历史悠久、疗效显著的穴位治疗方法。重庆作为一座山城，按摩人们的重庆肩部疼痛问题尤为突出。以下就为大家详细介绍几种重庆肩部穴位按摩的肩部方法，帮助大家缓解肩部不适。穴位

首先，按摩我们要了解肩部的重庆穴位分布。肩部穴位主要包括肩井、肩部肩髎、穴位肩贞、按摩肩髃、重庆肩醪、肩部天宗、穴位秉风、肩内陵等。下面为大家介绍几种常见的肩部穴位按摩方法。

1. 按肩井穴

取穴方法：夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指指腹按在大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴。

按摩方法：用力应由轻到重，逐渐加力，以有酸胀感为度。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：项强、肩背痛、手臂上举不便。

2. 揉肩醪穴

取穴方法：夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指指腹揉肩峰前下方，举臂时捏凹陷处的肩髎穴。

按摩方法：揉时以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩膀痛、肩关节活动障碍、偏瘫。

3. 揉天宗穴

取穴方法：夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉肩胛骨下窝中央的天宗穴。

按摩方法：以达到酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。

4. 揉秉风穴

取穴方法：夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指腹揉肩胛骨冈上窝中央的秉风穴。

按摩方法：以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。

5. 揉肩内陵穴

取穴方法：夫妻一方坐位，另一方用大拇指指腹揉腋前皱努顶端与肩髎穴连线中点的肩内陵穴。

按摩方法：以有酸胀感为度，约50次。

功效：疏筋通络、滑利关节。

主治：肩关节酸痛、上肢运动障碍。

6. 摇肩关节

取穴方法：夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。

按摩方法：另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓慢的摇动。

功效：缓解肩部肌肉紧张，增加肩关节活动范围。

通过以上几种重庆肩部穴位按摩方法，可以帮助大家缓解肩部不适。需要注意的是，在进行穴位按摩时，力度要适中，避免过度用力造成损伤。同时，对于肩部疾病患者，建议在专业医生的指导下进行按摩治疗。在日常生活中，保持良好的姿势，适当进行肩部锻炼，也是预防肩部疼痛的有效方法。

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